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운동이 끝난 후 섭취하는 것의 확인된 효능
운동 후에 식사를 어떻게 할지 고민하는 것은 많은 사람들한테 중요한 주제입니다. 운동 효과를 최대화하기 위해서는 적절한 영양소의 섭취가 필수적이기 때문입니다. 특히나 운동 후에는 신체가 회복하고 에너지를 다시 채워야 할 시점이기 때문에, 올바른 선택은 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 최근의 학술 연구들은 운동 후 먹는 음식의 종류와 때가 우리의 체력 회복과 근육 성장에 중대한 영향을 …